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如何1个月把萝卜腿变筷子腿?附超全「瘦小腿方案」

时间:2020-03-03 00:11:57

女孩们不漂亮,第一个看小腿的女孩

吴昊在年初进入大本营

由于一双小而粗的腿

被喷到身体上还没有完成

今天他成功地进行了反击

小腿细而直

而周东宇

最初参与娱乐圈

虽然很薄,但小腿很厚

漂亮阿姨来我家住宿视频2 现在他有鼓腿,羡慕无数女孩

漂亮阿姨来我家住宿视频2 普通女孩如何像星星一样瘦腿?

这是每个人最完整的瘦小腿计划

为什么会小腿粗?

漂亮阿姨来我家住宿视频2 人体小腿背部由腓肠肌,比目鱼肌组成,小腿粗壮。主要原因是比目鱼肌的力量太小,腓肠肌之间存在不平衡。

漂亮阿姨来我家住宿视频2 简单地说,厚牛犊的人=腓肠肌>比目鱼肌

当我们的膝盖相对笔直(通常是站立或行走)时,更容易锻炼不同于比目鱼肌的腓肠肌,并且当膝关节弯曲时应该锻炼。

漂亮阿姨来我家住宿视频2 当膝盖笔直时,小腿容易承受更大的压力(体重和重量)和锻炼。

然而,当膝盖弯曲时,通常是我们坐下时。此时,小腿上的压力非常小,因此比目鱼肌的运动效果不是很大。

漂亮阿姨来我家住宿视频2 这导致小腿肌肉肌肉力量>比目鱼的肌肉力量,这反过来使小腿变厚。

腿瘦,主要是为了使腓肠肌变小,同时它们可以伸展比目鱼肌,有两点。

漂亮阿姨来我家住宿视频2 具体应该怎样做,才能瘦小腿?

漂亮阿姨来我家住宿视频2 厚牛犊有很多原因:如果你想知道炉子方法,你必须首先判断小腿的类型。

漂亮阿姨来我家住宿视频2 小腿分为大约三种类型:肌肉类型,水肿类型和脂肪类型

肌肉型

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判断依据

抬高脚跟并捏住它,小腿很硬,你很难捏脂肪,即肌肉型小腿

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培训原因

1.长时间穿高跟鞋

漂亮阿姨来我家住宿视频2 2,走路姿势不正确,脚趾着陆类型

3,沉淀的陨石前进

漂亮阿姨来我家住宿视频2 4.专业运动员,如芭蕾舞演员

芭蕾舞演员经常不得不做出跛脚动作,这很容易使腓肠肌发展。

许多在互联网上出售半肩炉管产品,目的是让你站起来,但姿势会继续刺激腓肠肌,使它们变厚,虽然它可以在一定程度上改善小腿的形状,但许多人没有看到腿部形状的变化,腿部变厚。留下这样的美女是不科学的?

漂亮阿姨来我家住宿视频2 在炉子期间,最好不要进行以下提升运动?

然而,可以进行坐姿,并且可以有效地练习比目鱼肌。通常,在办公过程中,你不能做错任何事!

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炉管程序

1.小腿肌肉按摩

2.小腿伸展

水肿型

大多数人的腿部都有厚厚的水肿,三种类型的水肿腿最容易消除?

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判断依据

早上,腿明显比夜晚更薄。大腿内侧的重量用手加厚,甚至有小的凹陷。反弹很慢!

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培训原因

漂亮阿姨来我家住宿视频2 我喜欢吃重食,长时间坐着,下肢血液循环不畅

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炉管程序

1.洗脚

漂亮阿姨来我家住宿视频2 小牛也应该浸泡(夏天不爱浸泡的真菌也可以参考炉型肌肉管程序中的按摩方法,目的是加速下肢的血液循环)

2.告别咸食

漂亮阿姨来我家住宿视频2 吃咸的食物往往会导致身体积水过多,形成水肿,容易积聚在小腿中。

3.触摸胆囊

脂肪型

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判断依据

漂亮阿姨来我家住宿视频2 捏小腿,柔软和肉质,更像是一种肥胖的感觉,是胖子!

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培训原因

漂亮阿姨来我家住宿视频2 胖子不舒服!因为小牛不是人体脂肪容易积聚的地方(人体脂肪在大腿和腹部积聚),一般来说,小腿脂肪较多的姐妹角色很可能低脂肪体。

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炉管程序

漂亮阿姨来我家住宿视频2 1.减少脂肪!减少脂肪!减少脂肪!

漂亮阿姨来我家住宿视频2 有氧运动,如散步,跑步,跳跃,游泳等。你可以每周训练3至4次半小时。

2.腿部无氧运动

漂亮阿姨来我家住宿视频2 有氧运动结束后,每次动作执行以下动作15次,循环2~3次,有氧运动后进行10分钟。

3.伸展按摩

运动后,您可以用泡沫轴按摩小腿。

不要忘记伸展,请参阅之前肌肉型炉管程序中的拉伸图。

原始文本是从非机械肌肉转移的

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